Hipertenzija žiemos plaukimas

Gyvenimo būdo rekomendacijos žmonėms, kurių kraujospūdis padidėjęs Judėjimas karjerairsveikata. Man eri. Niekada nieko blogo nejaučiau. Todėl nemaniau, kad galiu turėti tokią bėdą. Ką turėčiau gyvenime keisti, kad kraujo spaudimas sumažėtų, grįžtų į normos ribas?

Naujienos apie sveikatą

Tokias ar panašias istorijas šeimos gydytojams tenka išgirsti kone kasdien. Taigi kaip gyventi žmogui, kurio kraujo spaudimas padidėjęs? Kokius svarbiausius žingsnius dėl savo sveikatos turėtų žengti žmogus, kad kraujo spaudimas būtų normalus?

Atrodo šie žingsniai tokie paprasti, bet dažnai apie juos susimąstome tik susirgę rimtomis ligomis. Aptarkime svarbiausius. Žingsnis — koreguoti mitybą Vidaus ligų gydytoja Jurgita Kalvaitienė teigia, kad mityba daro labai didelę įtaką sveikatai, skatina ar paspartina daugelio ligų vystymąsi, taip pat paveikia ir kraujospūdį.

Todėl žmonėms, kurių kraujospūdis padidėjęs, gydytoja rekomenduoja peržvelgti savo valgiaraštį, atsisakyti produktų, kurie skatina spaudimą didėti.

Kraujo spaudimas – ką svarbu žinoti? | 60 plius

Taip pat rekomenduojama mažinti cukraus kiekį, atsisakykite greito maisto, o druskos suvartoti ne daugiau kaip 5—6 g per parą. Druska sulaiko organizme vandenį, ir taip didina spaudimą. Šis ryšys daug didesnis vyresniems žmonėms. Žingsnis — atsisakyti žalingų įpročių Rūkymas, alkoholio vartojimas skatina kraujo spaudimą didėti.

Pasak bendrosios praktikos gydytojos Nijolės Bartkevičienės, norint išvengti kraujospūdžio ligų, būtina mesti rūkyti, kad ir kaip banaliai tai skamba, o alkoholinių gėrimų vartoti labai hipertenzija žiemos plaukimas.

Arterinė hipertenzija: rizikos faktoriai | Gyvenimas

Metus rūkyti greitai pagerėja savijauta, mažėja rizika susirgti hipertenzija ir kitomis ligomis. Mesti rūkyti verta bet kuriame amžiuje. Žingsnis — daugiau judėti Per mažas fizinis aktyvumas — šiuolaikinio gyvenimo rykštė.

• Natūralios priemonės kraujospūdžiui mažinti - DELFI Gyvenimas
• Kuo pavojingas padidėjęs kraujospūdis ir kaip jį sureguliuoti?

Daugelis tyrimų įrodė, kad širdies ir kraujagyslių sistemos būklė pagerėja, kai per savaitę sportuojama ne mažiau 3 kartų po 30—40 min. Anot bendrosios praktikos gydytojo Vladimiro Tichonovo, fiziniai pratimai turi teikti malonumą, po jų turėtume justi jėgų antplūdį, o ne išsekimą ir didžiulį nuovargį.

Aukštas kraujo spaudimas — nėra tabu fiziniai veiklai, tačiau ji turėtų būti saikinga, pvz.

Arterinė hipertenzija

Turintiems aukštą kraujo spaudimą nerekomenduojama kilnoti svarmenų. Apie tai, kokius pratimus atlikti ar kokią fizinė veikla tinka esant padidėjusiam kraujo spaudimui, specialistas ragina pasikonsultuoti su gydytoju. Gydytojas fizinio krūvio toleranciją gali nustatyti atlikęs specialius krūvio mėginius pvz.

Taigi bet koks fizinis aktyvumas, net ir nedidelis, visuomet geriau negu nieko. Tačiau atliekant fizinius pratimus ir po jų reikia stebėti savo savijautą.

Straipsnio komentarai

Jeigu pajuntate tokius simptomus, kaip skausmą už krūtinkaulio ar kairiojoje rankoje, petyje ar kakle, jeigu svaigsta galva ar netenkate sąmonės, jeigu net po nedidelio fizinio krūvio atsiranda dusulys ar sutrinka širdies ritmas, mankštintis yra pavojinga. Tokiu atveju būtina kreiptis į gydytoją.

Žingsnis — mažinti antsvorį Jeigu po hipertenzija žiemos plaukimas keisite savo mitybos įpročius, o kartu daugiau dėmesio skirsite sportui, judėjimui, tai savaime padės mažinti ir svorį. Juk padidėjęs kraujo spaudimas 3 kartus dažniau nustatomas tarp nutukusiųjų nei tarp normaliai sveriančiųjų.

2. Kas yra sistolinis ir diastolinis kraujo spaudimas?

Tai aiškinama tuo, kad turint antsvorio didėja kraujo tūris, o tai, savo ruožtu, didina širdies krūvį. Žmonėms turintiems antsvorio, svorio padidėjimas iki 10 kg nulemia spaudimo padidėjimą 2—3 mmHg. Užtat numetus 1 kg svorio sistolinis viršutinis ir diastolinis apatinis spaudimas sumažėja 1 mmHg.

Žingsnis — į stresą reaguoti kaip įmanoma pozityviau Žinoma, kad spaudimas gali pakilti dėl įvairių emozinių dirgiklių, streso, kurio išvengti vargu ar pavyks.

Tai ir betaadrenoreceptorių blokatoriai, alfaadreno blokatoriai, AKF inhibitoriai, angiotenzino II receptorių blokatoriai, kalcio kanalų blokatoriai, diuretikai, centrinio poveikio vaistai, kelių iš šių vaistų gupių deriniai bei kitokie preparatai.

Anot šeimos gydytojos Vaidos Augaitienės, ūminis stresas padidina spaudimą — tai fiziologinis organizmo atsakas ir pasirengimas stresui realizuoti. Toks spaudimas vėliau labai greitai normalizuojasi. Tačiau ilgą laiką trunkantis stresas dažniau sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus ir širdies ir kraujagyslių ligas. Todėl gydytoja V. Augaitienė rekomenduoja išmokti tinkamai reaguoti į stresą, keisti požiūrį į įvairius dirgiklius, o padėti gali 3 paprasti patarimai: 1.

Neplanuoti ir nesistengti per vieną dieną atlikti kone visus darbus.

Panašūs straipsniai

Mažiau planuosite, mažiau patirsite streso, kad kažko nespėjote ir nepadarėte. Teisingai sudėlioti dienos prioritetus.

Tai, anot medikės, padės išvengti įtampos, streso ir kartu padidėjusio kraujospūdžio. Kuo daugiau teigiamų emocijų! Geros emocijos mažina raumenų įtampą, ir taip padeda normalizuoti kraujo spaudimą.

Kartais padidėjusio kraujo spaudimo tiesiog nejaučiame. Į kokius simptomus patartumėte atkreipti dėmesį ir kada vertėtų neatidėlioti vizito pas šeimos gydytoją? Arterinė hipertenzija yra vienas iš svarbiausių koreguojamų širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių — Lietuvoje net 33 proc.

Žingsnis — nuolat matuotikraujo spaudimą Gydytojai rekomenduoja nuolat stebėti, kontroliuoti spaudimą. Juk spaudimas natūraliai kinta paros metu: ryte būna mažiausias, vakare — didžiausias.

Atsižvelgiant į šiuos svyravimus parenkamas ir gydymas. Be to, dažniausiai kraujo spaudimo pokyčiai ar net gana smarkus jo didėjimas iš karto sveikatai neatsiliepia, kitaip sakant, žmogus to nepajaučia.

Sistemingai matuodamas kraujospūdį žmogus galės laiku pastebėti šiuos pokyčius ir veiksmingiau spaudimą kontroliuoti. Todėl visiems pacientams patariama įsigyti arterinio spaudimo matavimo aparatą.

Žingsnis — bendradarbiauti su gydytoju Anot visų hipertenzija žiemos plaukimas, tai svarbus geros kraujo hipertenzijos rizika 1 laipsnio rizika kontrolės aspektas. Juk kraujo spaudimas gali padidėti ir dėl oro permainų, meteorologinių sąlygų.

Dažnai sergantieji arterine hipertenzija jautriai reaguoja į oro temperatūros pokyčius, svyravimus, ciklonus, magnetines audras ar aukštą oro drėgnumą. Todėl jie turėtų nuolat bendrauti su savo šeimos gydytoju.

Gydytojai įspėja, kad jokiu būdu negalima užsiimti savigyda, pvz. Tai gali atlikti tik specialistas. Rodyti komentarus.