Pekano riešutai yra naudingi širdies sveikatai. Kokie 5 riešutai yra patys naudingiausi jūsų organizmui? | mlsprendimai.lt


pekano riešutai yra naudingi širdies sveikatai

Savaime suprantama, net ir pačių geriausių dalykų galima gana lengvai perdozuoti: riešutai kaloringas ir riebus produktas, puikiai tinkantis kaip užkandis, nes slopina apetitą ir padeda sulaukti pietų. Mitybos specialistai įvardijo sveikatai naudingiausius riešutus: Graikiniai riešutai Nors širdžiai naudingų omega 3 riebalų rūgščių turi visi riešutai, graikiniuose riešutuose 14 puselių yra kalorijos, 18 gramų riebalų, 4 gramai baltymų jų itin gausu, be to, yra daug ir alfa lipoinės rūgšties.

pekano riešutai yra naudingi širdies sveikatai

Tyrimai atskleidė, kad ji padeda išvengti širdies ritmo sutrikimų. Tyrimo autoriai rekomenduoja per dieną suvalgyti aštuonis graikinius riešutus.

pekano riešutai yra naudingi širdies sveikatai

Žemės riešutai Žemės riešutuose gausu folio rūgšties — mineralo, būtino smegenims ir apsaugančio nuo kognityvinės funkcijos silpnėjimo be to, žemės riešutai — puikus pasirinkimas vegetarams, kuriems gali pritrūkti folio rūgšties, bei besilaukiančioms moterims, kurioms folio rūgštis padeda apsaugoti vaisių nuo apsigimimų.

Kaip ir visuose riešutuose, žemės riešutuose gausu smegenims būtinų sveikų riebalų bei vitamino E. Žemės riešutai ©  Shutterstock nuotr. Karijos Karijų riešutuose gausu seleno — mineralo, apsaugančio nuo prostatos vėžio ir kitų ligų. Viename riešute yra visa šio mineralo paros norma, tad vertėtų nepadauginti. Neseniai mokslininkai išsiaiškino, kad per didelis kiekis seleno susijęs su didesne antrojo tipo diabeto rizika.

Šešiuose karijų riešutuose yra apie kalorijų, 19 gramų riebalų ir 4 gramai baltymų.

Pekino naudingos ir gydomosios savybės

Karijos labai naudingos vyrų sveikatai: šiuose riešutuose gausu beta sitosterolio — augalinio streroido, padedančio palengvinti nemalonius padidėjusios prostatos simptomus. Migdolai Migdolai gana nekaloringi, tačiau juose gausu kalcio.

  1. Sudėtyje yra mineralų: magnio, natrio, kalcio, kalio, geležies, cinko, folio rūgšties, fosforo, vario.
  2. Lietuvių itin pamėgtus graikinius riešutus rekomenduojama rinktis tiems, kurie turi problemų su skydliauke, o norintieji išsaugoti jaunystę, turėtų atkreipti dėmesį į gurmanų pamėgtus ir itin vertinamus braziliškus riešutus.
  3. Riešutai: kurie iš jų – idealiausias pasirinkimas - DELFI Sveikata
  4. Pekano riešutų riešutų nauda ir žala - Sultys
  5. Nuostabu: riešutas, galintis pakeisti vitaminų piliulę Pekano riešutai Alfa.
  6. Koks yra trečias hipertenzijos laipsnis
  7. Hipertenzija su inkstų liga
  8. pekano riešutų nauda sveikatai | mlsprendimai.lt

Be to, gausu ląstelienos ir vitamino E antioksidanto, padedančio kovoti su uždegimu ir išvengti tokių ligų kaip plaučių vėžys ir su amžiumi susijęs kognityvinės funkcijos silpnėjimas. Be to, migdolai labai skanūs tiek sūrus, tiek saldūs, tad žmonės juos mėgsta. Migdolai ©  Fotolia nuotr.

pekano riešutai yra naudingi širdies sveikatai

Riešutų rinkinys Atsakyti į klausimą, kurie riešutai patys naudingiausi sveikatai, labai sunku. Laimei, ekspertai išsiaiškino, kad vienos konkrečios riešutų rūšies rinktis nereikės.

Kur auga pekano riešutai Rusijoje ir pasaulyje?

Anot jų, idealiausias pasirinkimas — riešutų rinkinys, tik svarbiausia, kad jie nebūtų kepinti, sūdyti ar saldinti.

Klausk psichoterapeuto Į klausimus atsakys psichoterapeutė Aistė Jasaitytė - Čeburiak. Atsakymų ieškokite Delfi Plius. Nuorodos kopijavimas Riešutai: kurie iš jų — idealiausias pasirinkimas Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo pekano riešutai yra naudingi širdies sveikatai pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.