Vitamino c ir širdies sveikata


  1. Kokia dieta reikalinga sergant hipertenzija
  2. Vitaminai antioksidantai saugo kraujagyslių sveikatą | mlsprendimai.lt
  3. Kam sveikam žmogui papildomas vitaminas C? - DELFI Sveikata
  4. Vaistas nuo hipertenzijos x
  5. Nacionalinis visuomenės sveikatos centras NVSC informuoja, kad per praėjusią parą Lietuvoje patvirtinti koronavir

Vitaminas C Teksto dydis: Vitaminas C Askorbo rūgštis — tai vandenyje tirpstantis vitaminas, reikalingas kai kurioms organizmo funkcijoms. Dauguma gyvūnų patys sintezuoja šį vitaminą, bet kai kurie gyvūnai įskaitant žmones ir kitus primatus to negali.

Vitaminas C — ir grožiui, ir sveikatai Ką žinome apie Vitaminą C? Vitaminas C — dar kitaip žinomas kaip L-askorbo rūgštis.

Vitaminas C yra askorbo rūgšties L-enantiomeras. Komerciškai naudojamas vitaminas C yra askorbo rūgšties, sodos askorbato ir kitų askorbatų mišinys.

Komentuoti

Funkcijos Vtaminas C reikalingas kaip pagalbinė medžiaga hidroksilacijoje, dopamino, noradrenalino ir adrenalino sintezei nervinėje sistemoje arba adrenalinėse liaukose, karnitino, reikalingo energijos perdavimui, sintezei, kaip stiprus antioksidantas.

Vitaminas C padeda išvengti kai kurių širdies ir kraujagyslių ligų, yra svarbus medžiagų apykaitai, stiprina organizmo atsparumą infekcijoms, skatina žaizdų gijimą, padeda organizmui įsisavinti geležį. Vitaminas C stiprina kraujagysles, padeda iš organizmo pašalinti sunkiuosius metalus, dalyvauja cholesterolio skaidyme.

sveikatos kodas apie sirdies ligas

Dėl antioksidacinio poveikio vitaminas C gali būti naudingas kai kurių vėžio formų prevencijai ir gydymui, apsaugodamas sveikas ląsteles nuo laisvųjų radikalų poveikio ir vėžinių ląstelių plitimo. Vitaminas C stiprina kai kurių priešnavikinių vaistų poveikį. Vitaminas C reikalingas kolageno gamybai jungiamajame audinyje.

vitamino c ir širdies sveikata

Kolagenas reikalingas sveikoms kraujagyslėms, dantenoms, dantims, kremzlėms, kaulams palaikyti. Poreikis Rekomenduojama paros norma suaugusiam žmogui — 60 mg, nėščioms moterims — 80 mg, žindančioms — mg.

Gerokai daugiau vitamino reikia ištikus stresui, kilus infekcijos pavojui ir valgant daug baltymų turintį maistą.

Susiję straipsniai

Rūkančių žmonių organizmas absorbuoja tik 60 proc. Absorbcija taip pat sumažėja vartojant vitaminą kartu su saldumynais. Pagrindiniai šaltiniai Vitamino C gausu citrusiniuose vaisiuose limetose, citrinose, apelsinuose, greipfrutuosemėlynėse, braškėse, avietėse, kiviuose, juoduosiuose serbentuose, pomidoruose, bulvėse.

vitamino c ir širdies sveikata

Taip pat vitamino C yra papajose, brokoliuose, Briuselio kopūstuose, žiediniuose kopūstuose, špinatuose. Silpnai virta ar kepta vitamino c ir širdies sveikata — pagrindinis vitamino C šaltinis eskimams.

Vitamino C nauda

Trūkumo simptomai Esant askorbo rūgšties trūkumui organizme, susergama skorbutu — avitaminozės forma su tokiais simptomais kaip dantų kritimas, per didelis kraujavimas, kraujo audinių trapumas, negyjančios žaizdos, pažeistas imunitetas, nežymi anemija, depresija, sumažėjęs raudonųjų kraujo ląstelių kiekis, apetito stoka, nuovargis, kraujavimas iš nosies, jungiamojo audinio pažeidimas.

Vyrams gali vystytis nevaisingumas.

vitamino c ir širdies sveikata

Pertekliaus simptomai Vitamino C perdozavimas pasitaiko labai retai. Jo požymiai — pykinimas, vėmimas, skrandžio skausmai. Ypatingai retais atvejais gali atsirasti inkstų akmenų.

vitamino c ir širdies sveikata

Savybės Vitaminas C yra vandenyje tirpus vitaminas, jautrus karščiui, šviesai, drėgmei, reaguoja su deguonimi. Veikia kaip kaip antioksidantas, saugantis nuo laisvųjų radikalų žalingo poveikio.

vitamino c ir širdies sveikata

Ruošiant maistą prarandama apie 40 proc. Dauguma gyvūnų patys sintetina vitaminą C, jis kaupiamas inkstuose driežai, paukščiai arba kepenyse žinduoliai, kai kurie paukščiai. Dauguma žuvų, paukščių, kai kurių rūšių šikšnosparniai ir kiaulės bei dauguma primatų šio vitamino nesintetina.

Vitaminas C ir arterijos Peržiūrų skaičius: Vartojant daug vitamino C turtingo maisto gali sumažėti rizika, kad arterijos sukietės, ir taip apsisaugoma nuo širdies ligų, rodo Norvegijoje atliktas tyrimas. Ulevalo universitetinės ligoninės mokslininkai nustatė, kad pagyvenusiems vyrams vartojant daug vitamino C, taip pat vaisių ir uogų, jų miego arterijos mažiau sustorėja. Tyrimo rezultatus paskelbė žurnalas "Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases". Šio tyrimo išvados turi tam tikrą ryšį su Kalifornijos universiteto mokslininkų neseniai paskelbtais duomenimis, kad vitamino C kiekio padidėjimas vienu miligramu decilitre kraujo yra siejamas su mažesniu sistoliniu 4,1 mm Hg ir diastoliniu 4,0 mm Hg kraujospūdžiu.

Raktiniai žodžiai.