Kalio magnis nuo hipertenzijos. Hipertenzija: kaip apsisaugoti


Sveikata Kalis ir magnis - širdies ligų profilaktikai Kalis reguliuoja širdies ritmą ir didina jos atsparumą deguonies trūkumui.

kalio magnis nuo hipertenzijos prie kokių ligų gali sukelti hipertenzija

Kąvalgyti, kad organizmas gautų pakankamai kalio? Pavyzdžiui, pusryčiaujant — g keptų bulvių ir ml kavos su pienu, per priešpiečius išgerti 1 stiklinę šviežių kopūstų sulčių, pietaujant išsrėbti g pertrintos sriubos su bulvėmis, suvalgyti g kopūstų tyrės ir kelis šaukštus vaisių sulčių drebučių, vakarop išgerti pusę stiklinės erškėtuogių nuoviro, o vakarieniaujant suvalgyti g bulvių košės.

kalio magnis nuo hipertenzijos ar yra galvos svaigimas su hipertenzija

Norint, kad išvirtose bulvėse būtų daugiau kalio, reikia jas virti nedideliame silpnai pasūdyto vandens kiekyje arba šutinti garuose. Magnis saugo nuo kraujagyslių spazmų, didina širdies atsparumą deguonies trūkumui ir stresų poveikiui.

kalio magnis nuo hipertenzijos hipertenzija 3 laipsnių rizika 4

Magnis ypač svarbus sergant hipertenzija Norint išvengti jo trūkumo reikėtų dažnai valgyti grikių košės, abrikosų, morkų, produktų su sėlenomis. Sergant arterine hiper­tenzija reikia valgyti dažnai, bet negausiai, stengiantis nepersivalgyti.

kalio magnis nuo hipertenzijos hipertenzija 2 laipsniai kokia liga

Prieš miegą galima suvalgyti vaisių ar išgerti stiklinę rūgpienio arba šilto pieno.